强行入睡方法 v2.0
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书接上回《快速入睡的技巧和原理》
前几天跟朋友聊天,有一个想法萌生在脑海里:
因果论是人类发明和掌握语言之后的一个副产品
什么是因果?一个东西变动,导致另一个东西变动。但是大千世界哪里来的所谓「一个」东西?
其实都是一坨东西扭来扭去,然后另一坨东西晃来晃去。人的器官能感知的变化是连续光滑的
但语言和时序是离散的。这就导致万千思绪,最后被压扁成两件事:好事和坏事。
情绪和压力都是基于「事」这个东西上的。事之所以被称为、形成一件事,和语言环境密不可分。
给东西起名字是最困难的,就像写代码给class起名字一样。
但是一件「事」一旦有了名字,它就「成精」了。一件「事」它有自己的边界和形态,事能发起技能和施加影响,事有长处和弱点,有出生和死亡。「事」就是成年人在无数个夜晚思来想去,辗转难眠的心中之困。很多人被压垮就是一句话的事,被开导也可能因为一句精辟而准确的点拨。
但从纯「唯物」的角度来说,事存在吗?不存在。它只是内心对外界pattern的一个把控和约定。把这个核心问题确定之后,我尝试了一种船新入睡方法:打破这个pattern。
上一篇的方法,放下理性推理,这个其实有点难,而且有的时候就是烦恼多,无法彻底放下。这次 入睡 2.0 的要义更简单,反其道而行之,既然放不下各种想法,那么就多想,让你无暇顾及困难。具体的说
- 舒服的躺下。一定控制呼吸节奏,慢下来,平稳下来
- 类似 Marvel 电影那个片头,各种英雄集结pose和招牌动作,开始你的各种思考
- 但是每一个思考不能按按常理出牌,要快速切换到另一个思考。比如你纠结美国队长,那么你要快速把队长的盾牌切换到冬兵;冬兵身后漫天大雪景色不错,你发现一只麋鹿,麋鹿唱起了圣诞歌谣在一件小屋里,小屋里有温暖的书籍你正在静静有味的阅读。阅读的文字怎么是天体物理课本看不懂,公式符号好复杂让我想起了初中课堂,课堂上前排女同学的长发看上去很好玩,突然下课领响了。。。。
- 如果你发现我上面这一串胡言乱语就像梦境一样,恭喜你已经睡着了。。。。
这里有个关键点就是一定要类似 flash card 那样快速翻牌,不要在一个点上纠缠。如果你发现推理不对,有地方有问题进行不下去,那你肯定睡不着。人这个老毛病就是去纠结 something is wrong。放弃挣扎和内耗,随时跑题,就像一个孩童一样,不要尝试去理解这个疯狂的世界,就应该天马行空的去不停的变换注意力。当你累了,自然就睡了。
这个方法还有一点要注意,一定要去想「具象」的画面,而不是抽象的道理。最好你就是画面的主角,融入其中。比如你想象在看书,不要弄成电影镜头那样第三视角远远地看,你要想象这本书非常巨大, 从你脑门一直到你胸口那么大,镶嵌在你身体里,是你的一部分,你得摇头晃脑的去逐行扫描的观摩。书上的文字会随时飞起变成海浪把你吃掉淹没进入下一个场景。一定要身临其境,想象你身体每一个器官和毛孔都在被这个场景吞没。
遇到可怕或者矛盾的地方,直接抛之脑后,揪住一个小点立刻切换全新场景!每一个场景不要停留太久,太久了你就会生疑心,怀疑这是不是假的?赶紧跑题,挑个别的。避免惊恐刺激的,选一个平滑的,不要太多注意力的,越舒服越放松的场景,越容易入睡。
今日的疯狂梦呓就到这了。
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